腰痛难忍，坐立不安？看完你就知道怎么办

丁当最近感觉有点腰痛，每天坐也不是站也不是，小火伴都调侃说是「肾不行」。

哼！这类谎言，丁当肯定是不信的，明明是太酷爱工作引发的嘛……

虽然嘴上说没事，但腰痛还真不好受，丁当赶快去咨询了专业的骨科医生。

腰痛很常见，80% 的成人都经历过。

腰痛的缘由多种多样，大部份不要紧，可以自己处理。但也有1些是严重的疾病，需要警惕。

怎样知道自己是哪一种呢？

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腰痛是不是严重，就看 7 个要点

如果腰痛且有下面这些情况，便可能是严重的病，要去看医生：

总是晚上疼；

超过1周没减缓；

推拿、热敷等方法无效；

伴随屁股或腿疼痛、酸胀、无力、麻等；

睡觉时出汗自己却不知道，早上起来发现枕巾、衣服都湿了，而且体重降落；

摔倒、高处坠落后出现腰痛，还有没有法控制大小便、腿脚没力气等情况；

腰很痛，非常痛，特别痛！

假设不是上面的情况，通常就不是甚么大问题。

不过，要怎样办呢？没关系，我们有1些——

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自己对付腰痛的方法

按延续时间是不是超过 3 个月，腰痛可以分为急性和慢性两种，应对的方法也不同。

1. 急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌劳损致使的，要做好下面几点：

停止干活，包括家务；

如果腰痛得利害，可以躺床上休息，但1般不要超过 48 小时；

疼到睡不着可以咨询药师后使用止痛药；

2～3 天后可以热敷腰部；

改正睡姿，像胎儿1样蜷缩并且将1个枕头夹在两腿中间；

佩戴腰围，可以稳定腰椎，减轻肌肉压力，减缓疼痛。

1般做好这几点，4～6 周就可以好1些。

2. 慢性腰痛

慢性腰痛多是由反复腰肌劳损致使的。

有下面 4 个应对的妙招：

保持正确的坐姿；

避免长时间保持1种姿式，1 小时左右就要活动1下，换个姿式；

控制损伤腰部的因素，推荐大家戒烟、减肥、少穿高跟鞋等；

增强腰部气力，这是减缓腰痛的根本方法，但要坚持数周才见效。

上面 4 招，不但可以减缓腰痛，还能预防腰痛。大家平时就要做好，不要腰痛时才后悔莫及。

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常做 3 种运动，预防腰痛

腰部强健，未雨绸缪。

推荐大家平时做这 3 个运动：桥式运动、飞燕运动、平板支持。

你说，你也和丁当1样酷爱工作？

那就马上动起来吧！

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