老中医们最爱的保命招，学会一招就能受用终身！

很多老中医都有良好的保养习惯，学会其中1个，就可以让你受用毕生！

1.泡脚

中医理论有“春季洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋季洗脚，肺润肠濡；冬季洗脚，丹田湿灼”的记载。

人体上最重要的3条经脉都聚集于脚，它们担当着化生气血、温煦滋养及储藏血液的功能。用热水泡脚可改良气血运行、养护颈椎、增进睡眠。

2.揉腹

老话有“每天揉腹3次 胜吃人参1支”说法。中医认为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方。而手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。

常常以手心推拿小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

怎样揉？看方向

每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也能够，力度要适中。

3.常梳头

北宋大文学家苏轼，1生曲折，未满60岁已须发变白、牙根动摇。后来他接受1位名医劝告，坚持早晚梳头34百遍。仅半年多时间，就逐步从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人！

俗语说：“梳头10分钟，预防脑中风”， 老年人多气血衰弱，脉络淤阻，以致大脑失养，常常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的产生。还能改良神经衰弱、减缓颈椎病、防忘记。

怎样梳？记两点

1.春3月，每朝梳头12百下

2.两个时间段

睡眠之前，利用5～10分钟

凌晨起床后，用5～10分钟

4.揉足3里

老话说，“常按足3里，胜吃老母鸡”，足3里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。对久病元气虚衰者，灸之推拿皆会收到奇效。常常推拿此穴不但能补益脾胃，对消除疲劳、恢复体力也是有1定效果的。

5.晒太阳

中医认为，晒太阳有3补：1补骨头，2补阳气，3补正气。晒太阳可增进体内维生素D的生成，有益于钙的吸收。对小孩而言，晒太阳有益于生长发育；对中年人来讲，可以减缓骨骼中钙的流失；对老人来说，晒太阳不但可以防治骨质疏松，还可以改良抑郁情绪。

怎样晒？关键在部位

1晒脚踝 除寒气

对着太阳晒晒脚底，不但能增进血液循环，还能增进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

2晒头顶  补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气会聚的地方，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

3晒后背 调气血

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

6.拍手

手是阳气的大本营。早上朝阳东升，天地间的阳气开始升腾，这时候拍手可以振动阳气，增进阳气的升发，疏通全身的气机。

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