如果你喜欢做这几件事，也就离高血压、癌症不远了！

癌症、心脏病、心梗，他们的最爱都是谁？

1癌症：最爱你乱吃

病从口入，癌字3个口，很多癌症也从嘴里吃出来的！如爱吃肉是使肠癌产生的重要危险因素；过量摄取甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能引发癌变。

爱吃滚烫的食品，对食道黏膜有1定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进1步产生癌变。

你越乱吃，癌就越快乐！所以管住你的嘴，就是关住了癌进入你身体的1个大门。

记住：

公道饮食结构是“两高1低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替换。

2心脏病：最爱你熬夜

熬夜的人最容易突发心脏病。心脏病1旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救，就已丧失了宝贵的生命。

在中国，心脏病突发的多发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，产生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易构成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。另外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。

心脏病在熬夜的滋润下，会愈来愈水灵，直到砰的1声爆炸了……

记住：

23点前1定要睡觉！

3肺栓塞：最爱你久坐

久坐不动，腿部血液循环减慢，容易发展成为下肢深静脉血栓。部份患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管，造成肺动脉血管梗塞，即肺栓塞，可以致使猝死。

坐着坐着，人就不见了！

记住：

千万不要长时间坐着不动，应常常让腿做抬高、放下的运动。每天能漫步、快走1小时比较好。

4高血压：最爱你吃盐

专家介绍，70%~90%高血压患者盐摄取量超过逐日6克，近12%摄取量超12克，盐敏感型高血压患者比例到达60%。

食盐中的钠离子能使血压升高，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水份在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等1系列变化，终究致使血压的升高。

可以说盐吃的越多，高血压越难控制。

少吃点盐又不会怎样！

记住：

平常饮食中用盐要“定量化”，如使用“定量化”的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约1小匙。食盐量也包括酱油，3毫升酱油等于1克盐。

5猝死：最爱你过劳

打开手机，过劳死的新闻比比皆是，中国青年报“年轻爸爸家长会上病发去世 发热时过劳或猝死”，“ 台湾1实习医生工作36小时猝死”。 工作上拼命3郎类型的人，生命的弦始终牢牢地绷着，很容易透支自己，这就极易致使人体内分泌和植物神经系统常常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

过劳，猝死的最爱。

记住：

身体是革命的本钱，甚么时候都要把健康放在第1位，该休息就得休息！

6心梗：最爱你发怒

既往研究表明，情绪压力较大的人，身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑，常常感到不安全、不愉快和紧张容易引发血汗管疾病。

据《大公报》报导，美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心肌梗死。

发怒，心梗加速器。

记住这首不气歌：

他人气我我不气，我本无意他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；我今尝过气中味，不气不气真不气。

标签：