5种恢复免疫力超强的食物，可惜很多人不知道！

最近早晚温差大，有些朋友1个不谨慎就感冒了！很多人都觉得多是自己穿少了，才让感冒有隙可乘。可是，免疫力低下可能才是根本缘由。提高免疫力，推荐这5种食品！

1蘑菇

菌类食品富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必须的氨基酸、生物活性物资，能够调理免疫，对保护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇比较好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

2红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶和大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体遭到细菌的入侵。

3蜂蜜

在你的食品或饮料中加上1匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。由于蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长时间服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

4娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而一样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是保持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，常常有疲倦感的人多吃点娃娃菜可有不错的调理作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

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西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物资等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成份。且花椰菜是含有类黄酮最多的食品之1，能提高机体的免疫力，可避免感冒和坏血病的产生。

除提高免疫力，春季还要养好脾胃

养胃的食品有哪些？

小米

小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。

山药

山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有助消化，改良肠胃的功能。

南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成份，能健胃消食。

南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品的刺激，合适患胃病的人群食用。南瓜能增进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食品消化。

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