名老中医养生之道：跟着四季去养生 快乐了会更有效

▲窦国祥金陵晚报记者 李花 摄

□通讯员 崔玉艳 金陵晚报记者 李花

皮肤白净，精神很好，说话铿锵有力……眼前的这个80岁老人和病人交换着，并且认真书写着患者的病案。

窦国祥教授说，养生很重要，“体弱的他”真的是被“养”出来的。今天，我们就来揭秘他的养生之道。

他的出身：来自1个中医世家

窦国祥诞生在前门塘的中药世家，世代经营着广春堂药店，到窦国祥诞生时已经历了1个世纪的风雨。

从10岁开始，窦国祥就随着父亲去田间、竹林采药，常常天1亮就出门，回到家已经是暮色沉沉了。1边采药，父亲就1边向他讲授这些草药的功效。当时，广春堂是前门塘为数不多的药店之1，除上学的日子，窦国祥几近每天都是在中草药的卖声中度过。12岁前，窦国祥对中草药没有特殊的兴趣。但12岁时的那1次高烧让他被中医折服。那次高烧，窦国祥至今记忆犹新。“肚子痛、拉稀、高烧1直退不下去，牙齿都烧黑了。”窦国祥回想道。看过西医未果，命悬1线，就在这个时候，祖父给他找来了1名周姓老中医，把过脉，周医生立刻让他服下了1剂叫“神犀丹”的中药，很多天后高烧渐退且康复。

他对病人：把病案拿回去研究

在窦国祥的诊室里，窦国平和病人仿佛都是“老熟人”，是老病号还是家里亲戚？窦国祥笑了，他告知记者，有的是老病人，也有的是新病人，由于自己为病人看病的时候，除看病，也会聊家常，看起来好像游手好闲，其实这也是望闻问切的1种方式。

“你的月经病是好1点了，非常好，这个春季，还是要保暖的……”和病人的谈话中，窦老总是这样轻轻地嘱托病人。记者发现，除开方子，窦老还在另外一个本子上记录，窦老说，这是病人的病案，下门诊后，回家还要再“温习”，看看自己给的方子对不对，有没有纠正的地方。还有1些疑问的，回去要翻阅书籍，制定1些方案，等到这位病人下次门诊的时候再改进方案。

他的养生

窦老比较瘦，但走起路来，小年轻都走不过他。他称自己是“体弱多病”者，可是病人却没法认可：你看你80岁了还能上门诊，说话这么有中气，走路都小跑的。

关于饮食

1、历来不吸烟饮酒

窦老告知大家，他从小就体质差，小时候还得过血吸虫病，都出现过肝腹水，也有过肾病，他曾的很多病友都去世了。由于体质比较不好，所以对自己的身体非常珍重。这么多年来，历来不饮酒吸烟。

2、每天凌晨必喝“养生粥”

每天凌晨，窦老会吃1个鸡蛋、1瓶牛奶、1碗养生稀饭。说养生稀饭，是由于窦老会根据季节的不同，在稀饭里放人不同的中药材。比如这个季节，他会在稀饭里放入枸杞、核桃仁、葡萄干。枸杞可以明目，核桃仁可以健脑，葡萄干可以保护前列腺。

对吃饭，他有自己的1套理论。先吃主食，然后再吃菜。菜也非常简单，两个蔬菜、1个荤菜，然后再来1点汤。每一个星期吃两次鱼、两次豆制品，1个星期有两顿是面食。吃的量不大，但非常规律。

3、喜欢吃下午茶

之前年轻时，工作特别忙，没有这个习惯也没那个闲情。现在年纪大了，会陪着爱人1起吃点下午茶，每天的下午茶时间是16:00，他和爱人会吃1点芝麻糊，方便也营养。

关于运动

上班的路上会漫步

窦老说，自己的体质不太好，所以运动始终是他的弱项，但这其实不代表不需要运动。他的运动主要以漫步为主。每天上班，他会坐公交车，然后在中途下来，在1个环境好的地方，走上几圈，然后再坐公交车去上班。晚上吃完晚餐，也会和老伴在小区里漫步。

关于爱好

弹琴、画画、唱歌

运动没天赋，但文化生活很丰富。年轻时，他去过俄罗斯留学，在那里，爱上了音乐，学会了弹电子琴，还会唱歌了。他们家在学校旁边，所以，平日里他不做这些，怕自己的琴声和歌声打扰到孩子。平日里的下午，不是在看书看病案就是画画，心情很愉悦。到了周末，他就开始在家弹琴唱歌，他爱独唱。

关于心态

1、随着4季去养生

他说，其实，养生最重要的6个字是：天时地利人和。天时地利，就是要知变应变适变。人要根据大环境的变化而变化，随着季节的变化而变化。根据气候调剂1些作息时间和规律，中医特别强调天人相应。要健康，必须随着自然规律改变。比如现在这个季节，虽然温度升高了，但绝对不建议过早地穿上超短裙和低腰裤。

2、家和有益于健康

窦老和老伴相互照顾，相互爱惜，让周围的人羡慕不已。老伴为了他，精心挑选食材。而他，也会为老伴高歌1曲。

夫妻相亲相爱，孩子孝顺，心情就会非常好。窦老说，他的两个儿子都非常孝顺，每周最少回来两次，每次回来，他和老伴都会烧1些孩子们喜欢的饭菜，让他们也感遭到，父母是爱他们的。

3、有了好心情才能养生

门诊上，常常遇到吵吵闹闹想哭的患者，由于心情不好，老觉得自己这里不舒服那里不舒服。窦老说，这样的人，其实首先需要调剂的是心情。由于如果没有好心情，再好的中药方子也调剂不好身子。

专家档案

窦国祥 中大医院主任医师，教授，江苏名中医，享受国务院特殊**专家。曾任江苏省中西医结合学会常务理事，肾病、免疫病专业副主任委员，营养食疗专业委员会主任委员。临床善于诊治内科疾病，包括血汗管病、肾病及脾胃病，利用药食并治方法，给予患者指点。

门诊时间：每周3上午

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