春捂适度 百病难碰

民间有句养生俗语：“春捂秋冻，百病难碰。”意思是说春暖时节不要因气温回升而脱衣太多，宁可捂着点；秋凉时节也不要加衣太多，宁可冻着点，使身体逐步适应寒暑变化，有益健康。此话来自终年的生活经验，有1定科学道理。

“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的机体调理功能远远跟不上天气的变化，略不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。1年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新1年的健康打好基础。

老幼病弱捂“阳气”

“春捂”要恰当为之。早春时节，乍暖还寒，老幼病弱者特别要做好春捂而顾护阳气，“阳气若强千年健”是也。“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调理与季节的环境温度处于相对的平衡状态。由冬季转入早春，乍暖还寒，气温变化又大。俗语说“春季孩子儿脸，1天变3变”。过早脱掉棉衣，1旦气温下降，给人的神经系统、体温调理中枢来个突然攻击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力降落。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季沾染病。

乍暖还寒捂“首足”

早春气温有点怪，不脱衣服有点热，脱点衣服有点冷。早春季气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。1些爱漂亮女性更是迫不及待地穿上超短裙、，露出美丽的双腿。专家认为，民间的传统习惯春捂有1定道理，春季是多种疾病的多发期，春捂不能忽视。

对春捂，养生专家建议是注意捂两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春季气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以免感冒、气管炎、关节炎等疾病产生。寒多自下而起，传统养生主张春时穿着宜“下厚上薄”，由于人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会致使关节炎和多种妇科疾病。

保暖适当捂莫过

“有1种冷，叫父母认为冷。”生怕孩子着凉生病，父母们常常让孩子穿着臃肿的衣服在户外活动。年轻爸妈们更是用小棉被，把婴幼儿捂得严严实实。医生提示父母，“春捂”也是有1定限度的，如果捂过了头，一样对健康不利。

春捂其实不是衣服穿得越多越好，而是强调气温逐步回升脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据本身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂1会儿。而晴日的中午时刻，气温1般都在10℃以上，此时可适当减衣服。1般来讲，春季可让居室温度适当高1点，被子也要适当厚1点。

如果捂过了头，还容易引发中暑。因此在增减衣物时，比较好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，乃至捂出了汗，冷风1吹反而容易着凉。由于孩子好动易出汗，更不要捂得太多，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒。要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。而婴幼儿需要逐步适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣捂得太多，孩子需要调理体温就要出汗。而体液过量消耗，就更不能适应寒冷刺激。

“春捂”有指标

“春捂”怎样捂？专家提出了1些供人们在实践中便于操作的数据，称为“春捂”指数。

冷空气到来前24～48小时“有备无患”

许多疾病的病发高峰与冷空气南下和降温延续的时间密切相干。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会突然增加。因此，捂的比较好时机，应当在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

15℃是“春捂”的临界温度

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来讲，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温延续在15℃以上且相对稳定时，就能够不捂了。

昼夜温差大于8℃是捂的信号

面对“孩儿脸”似的春季，得随天气变化加减衣服。而什么时候加衣呢？1般认为，昼夜温差大于8℃时是该捂的信号。

7~14天恰到好处

医学专家发现，气温回冷需要加衣御寒，即便尔后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。衣服减得过快可能会冻出病来。

春季还是流脑、麻疹、腮腺炎等沾染病的多发季节，这些疾病的产生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后病发与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。春季适当捂1捂，可以减少疾病。不忙脱衣，“春捂”得法，养生有效，免疫力正常，可预防流感或生病。

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