记住五个字的长寿秘诀

世界上没有永生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以应用，定会健康长寿。

记住5个字的长寿秘诀

聊 聊天可宣泄 情感，互通讯息。通过聊天，可以使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改良人际关系，充实生活，增长知识，克服孤单孤独感。现代心理学研究发现， 多讲话有益于大脑功能，能令人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改良血压、脉搏，对身心健康10分有益。

放 人生在世，需要拿得起，放得下，永久保持乐观开朗的品格和态度，做心情的主人。如果遇到挫折放不下，不能摆脱自己，悲观忧郁，会令人早衰和罹患多种疾病。

跳 跳是良好的运动方式。跳可以使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可以使骨骼的血液循环得到改良，取得更多营养。跳对避免脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

笑 笑是7情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可保护和增进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可消除机体的紧张疲劳，也可消除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

俏 健美之俏，反应着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和生气，加上打扮入时，俏装健美，自然会年轻。

双峰县人民医院 李俊梅

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