清晨做三件事延长寿命

清晨做3件事延长寿命

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，特别是清晨的保健3件事。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左边卧，再右边卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气味。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

4方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清新。

净大便

尽量做到逐日清晨大便1次，养成习惯，将前1天体内的毒素排出，保持1天的通畅。大便时，比较好回想前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这类精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

(摘编自《香港商报》)

标签：