身体不同部位最爱的抗衰老食物

通过饮食来抗衰老，能到达比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的比较好抗衰老食品，可供参考。

大脑———比较好抗老食品：蓝莓。 对50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花 青素等抗氧化物资的食品，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的降落。美国哈佛大学医学部的大范围数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功 能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

肌肉———比较好抗老食品：咖啡。 老人锻炼结束，常常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助减缓肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车实验中，事前喝了咖啡的人，其大腿股4头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

关节———比较好抗老食品：橄榄油、大蒜。 父母有无和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时无妨多用点橄榄油和大蒜，不但能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，1举两得。英国伦敦大学的大范围调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的初期征象。

骨骼———比较好抗老食品：奶酪。 硬朗的骨骼能支持身材的挺立，让人看上去精神抖擞。乳制品是强健骨骼的良伴，除公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更加丰富，可以补充高达30%的逐日所需钙摄取量。

心脏———比较好抗老食品：黑巧克力。 美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚 果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的1项研究显示，吃黑巧克力能轻度改良末梢动脉症患者的自主步行能力，不管在步行距离和时间上 均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里1氧化氮浓度，改良血流状态而至。

眼睛———比较好抗老食品：玉米。 步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成份的 食品是对眼睛特别有益的，代表食品便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素和各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿 叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜和红薯。

脸颊———比较好抗老食品：鳄梨。 面部就像镜子，很直观地反应出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不但可之外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤———比较好抗老食品：南瓜籽。 锌参与蛋白质、多种酶的合成和细胞的生成，对皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水份，保持皮肤的胶原蛋白含量，保持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发———比较好抗老食品：核桃。 1旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。保持头发健康需要多种营养物资，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸和锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两3个核桃，对保持头发毛囊健康有重要作用。

指甲———比较好抗老食品：菠菜。 指蟑螂皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素一样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸和维生素C，有助指甲健康、坚韧。

精神———比较好抗老食品：适当甜食。 整天长吁短叹，苦着1张脸，不可能具有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物资”，更显年轻。▲

标签：