睡前两招百病消 赶紧学起来

睡前两招百病消 赶快学起来

每天睡前搓脚，可起到增进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，到达脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为好。搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活 动大拇指可舒肝健胃、促进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩大状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

梳头养生已经是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。特别对女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、避免脱发。梳头时1定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际1直梳到颈后的发根处，每一个部位最少梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳比较好。

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