十个女人九个体寒 怎么调理？

“10个女人9个寒，还有1个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬季会手脚冰冷，大冬季常常脚冷睡了1个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改良寒凉体质呢，可以从以下5方面入手，由内而外调理自己的身体。

10个女人9个寒

首先，饮食要多吃温性的食品。

可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃1些鸡、鸭等甘温的食品。

女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬季来1个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。

要注意少吃生冷食品，如苦瓜、鸭梨等水果，尽可能不吃冰淇淋等冰镇的东西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空调房比较好也要做足保暖的工夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。

天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的工夫，冬季不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以避免“寒邪”入体。少呆在阴冷湿润的环境，多晒太阳。

再者，要保持心情愉悦

遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式宣泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，长此以往，人就已于起来了，抑郁伤身，7情6欲过于放纵都会伤及身体。

每天保持1个愉快的心情，不管遇到甚么事情都保持乐观的状态，笑1笑10年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。

另外，养成良好的生活习惯。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随便熬夜，吃冷饮吸烟饮酒，生活暴饮暴食，热中油腻油炸烧烤食品。

饮食要保持平淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。

最后，多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，增进血液循环，有助于减轻体寒症状，长时间坚持可逐步改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“宣泄阳气”，反而加重体寒。

体质衰弱不合适运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水淹没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

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