常吃红豆有四大好处 你爱吃吗？

自古以来红豆都是滋补食材，只有宫庭和贵族的女人材有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。到现在红豆再次遭到女人们的热捧，由于很多研究都证实，红豆是非常好的减肥食品，而且非常合适女性。

常吃红豆好处多

女性吃红豆好处多：

1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已是家喻户晓，1向重视养生的女人们固然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不1样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几近让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。

2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，实际上是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物资钾的仓库，是自然界食品钾含量排名前3甲的食品，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃。

3、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食品，但是膳食纤维含量高的红豆能增进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦1些，这也是我们寻求的效果之1。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪一个女人不爱？

4、更低脂的优良蛋白来源。减肥的女人常常会谢绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食品，但它们同时也是优良蛋白的重要来源，缺了优良蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

吃红豆的注意事项

吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效。

1、与红枣搭配。红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，2者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有益于补血；

2、与薏米搭配。薏米和红豆搭配有益于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象；

3、与冬瓜搭配。红豆和冬瓜搭配着吃有益于我们降火解暑，滋润我们的5脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水份，保持皮肤健康。

如何挑选红豆

在吃红豆之前1定要细细挑选，要注意挑选优良红豆，不要选购烂豆，坏豆，吃到变质的红豆很容易致使腹泻。

1、 看表面，优良红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀；

2、 闻味道，优良红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

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