山药4种吃法最养人：这样吃补铁养血

1道成功的菜肴，能同时统筹美味与养生是比较好不过了。作为医疗食补之材，山药常常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保存不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。

炒山药。 在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成份，特别是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

清蒸山药。 如果是大病初愈，没甚么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这类吃法口感软烂，也合适慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质衰弱的女性也能够把山药在水中焯1下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

煲山药粥。 煮粥时放入山药块，再加上几颗扯开的红枣，孩子和老人最合适吃。由于这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥10分易于消化。另外，脾胃衰弱或消化不良的人也合适喝山药粥。另外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

炖山药。 山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压3成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟便可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫以后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

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