睡觉用两个枕头

现代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕头，可以使疲劳1天的腰椎得到放松。

侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头1边，腿适度蜷缩，枕头的另外一边垫在大腿下或夹在两腿间。这类睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。

仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。仰卧时，枕头1定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。

很多人喜欢趴着睡觉，但这类姿式没法支持脊柱的“自然曲线”，会加重关节和肌肉负担，致使疼痛、麻痹，还可能对呼吸和循环功能造成影响。▲

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