六个坏习惯加重体内湿气

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的6淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家1定要杜绝以下坏习惯。

6个坏习惯招来体内湿气

睡不够。 从中医角度来讲，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加1些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重。 肠胃功能好坏关系到营养及水份代谢，比较好的方式就是适当、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘美味食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉。 中医认为，生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不容易过量食用，烹调时比较好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒。 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来说，酒助湿邪，因此酒精尽可能要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少。 运动少的人常会出现身体沉重、4肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可增进身体器官调和运作，加速“排湿”。

老坐着。 久坐会令人的脑供血不足，致使脑供氧和营养物资减少，加重乏力、失眠、记忆力降落等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

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