你比同龄人老得快有3大原因

一样30岁的人，为何会看起来比他人老，这其实不是天生的，很多时候1些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化装品都比不上良好的生活习惯。

你比同龄人老得快有3大缘由

1.常常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性1整天的时间都填得满满的，乃至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺少常常会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺少与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。其实不是说每天都需要1个8小时的完善睡眠，但你得把睡觉这件事放在第1位，锲而不舍，你会发 现它对你的健康收获颇丰。

2.难以抗拒甜食的诱惑

过量的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是1种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质构成新的有害的份子，称为晚期糖基化终末化产物。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物资会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的1项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。

3.压力巨大心情愁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高和抑制免疫力。如果压力长时间不消除，身体的本身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的重要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做1次深呼吸：深深地吸1口气到嘴里，比较好能吸出“嗖”的声音，吸入延续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，延续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

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