春分节气如何养生？

春分是2104节气中的第4个节气，在每一年农历2月105日前后来临。董仲舒的《年龄繁露》有云：“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分；春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”自春分之日起，阳气将逐步生发胜过阴气，天气开始回暖，人们的户外活动开始增多，起居坐卧、穿着饮食等方面也都随着气候有了1个明显的变化。

学会顺应自然属性

在中医最经典的著作《黄帝内经》的《灵枢经》第8篇《本神》篇中，论述了养生的重要性：故智者之养生也，必顺4时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，永生久视。

首都医科大学附属北京潞河医院中医科主任李敏称，养生的原则就是顺4时而适寒暑，要顺应天地节气变化的自然属性，当春季来临，人体的起居坐卧、吃穿住行、内心情致都要尽可能符合春季的季节特点。

那末春季的自然属性是甚么呢？在《4气调神大论》里称：春3月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。

在春季的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这6个节气中，天地万物开始复苏、推陈出新；虫类破土活动、草木欣欣向荣。

此时，人们不应背背这股初生的气机，应当遵守少阳初生之气的规律，顺着它舒展、调达、随性的自然属性。简言之，就是不要刻意束缚，也不要特别地加速，这便是春季养生的总原则。

《4气调神大论》里说，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆春气则少阳不生，肝气内变。李敏说：“如果人们背背了春分的自然属性，就会伤及肝脏，导致肝脏的生发之气不足，影响了夏天阳气的生长，虽然其实不会在当季表现出来，但留下了隐患，容易致使夏天生出种种疾病。”

穿着闲适身心舒畅

李敏强调称，想要在春分时节做好养生，需要具体落实以下几点。

首先，人们可以早起漫步，让阳气在清晨就生发起来，天刚朦朦亮的时候，趁着初生的日光，穿着宽松的衣饰，踏着舒缓、随便的步伐，不急不躁地散漫步，以半小时左右为佳，这样有助于人体少阳之气的成长。

需要注意的是，大风、大雨或雾霾天气不适合外出运动，人们应谨慎出行。民间谚语有云：“春分风不小，要防痛深扰”，所以大众应关注天气预报，决定出门着装。

其次，穿着应尽可能宽松，特别是腰带，腰带牢牢的勒着腰部不利于全身气血的升发。所以，在尽量的情况下应尽可能穿着宽松的衣服。

最后，情致方面，尽可能保持心情的舒畅，让各经脉之气运行顺畅。在生活节奏日趋加快的今天，人们的生活压力愈来愈大，特别以北京、上海等大城市表现得尤其明显。但是，为了让人体阳气能够自然生发，还是尽可能不要让气出现，逆反而上的大怒，容易引发人体运行滞涩的忧郁，人们应尽量保持和平愉快的意念，不要折逆春阳生发之气。

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