女人更年期如何调理

“77，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”任脉总任1身之阴经，称为“阴脉之海”，具有调理全身诸阴经经气的作用。在女子其有孕育胎儿的作用，太冲脉是女性生殖机制中的1个独特的调理体系，它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退。女子1般到49岁左右月经停止，进入更年期，不能再怀孕生子。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红介绍，更年期实际上是个急速衰老期，由于体内的雌性激素会大幅度衰减，女子最明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状，比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、乍寒乍热、失眠等。这类情况下，比较好让中医通过中药调理方式，到达顺利度过更年期的目的。

保持心态平和

《黄帝内经》载：“淡泊虚无，真气从之”，说得是，女性在更年期要让自己的心情愉悦，避免过度哀伤、喜悦、焦虑、愤怒等。由于过度的情志变化可以影响脏腑功能和蔼血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。平时不为1些小事琐屑较量，做事大度，做人宽厚，多帮助他人，遇到不开心的事情，多想一想美好的生活。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会调和。

保持良好睡眠

现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会致使阴血亏损，虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”，因此，女性要保证充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入眠，晚饭不宜过饱，宜平淡饮食，入眠前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜消会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过量、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

做到膳食均衡

中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食相当重要，平时饮食宜平淡，辛辣、生冷、咸味重的的食品要少摄取，不要偏食，更不能暴食，谷果肉蔬要公道搭配，早饭宜食鸡蛋、牛奶、面包；午饭宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚饭应少食肉类，以松软食品为主。饮食时宜细嚼慢咽，尽可能做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以避免呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。由于脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会致使气血的衰弱，痰浊瘀血的产生，增加疾病的产生。

重视气血保养

女性更年期要格外重视月经的变化，月经1旦出现周期的前后不规则，经量减少或过量，要及时到医院检查和医治。很多大都市的职场女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，致使了更年期的提早来临。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明朝著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际，大忌寒凉等药，饮食亦然。”寒凉并不是单指冰镇食品，古时并没有冰箱，因此是指低于体温的东西和寒性食品，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳，这样会让寒气直接进入子宫，虽然肉眼看不到摸不着寒气，但凉水确切会让气血大为受损，并且也容易造成宫腔感染。

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