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女人更年期如何调理

发布时间:2017-03-13 14:36:20  来源:互联网   

“77,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”任脉总任1身之阴经,称为“阴脉之海”,具有调理全身诸阴经经气的作用。在女子其有孕育胎儿的作用,太冲脉是女性生殖机制中的1个独特的调理体系,它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退。女子1般到49岁左右月经停止,进入更年期,不能再怀孕生子。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红介绍,更年期实际上是个急速衰老期,由于体内的雌性激素会大幅度衰减,女子最明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状,比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、乍寒乍热、失眠等。这类情况下,比较好让中医通过中药调理方式,到达顺利度过更年期的目的。

保持心态平和

《黄帝内经》载:“淡泊虚无,真气从之”,说得是,女性在更年期要让自己的心情愉悦,避免过度哀伤、喜悦、焦虑、愤怒等。由于过度的情志变化可以影响脏腑功能和蔼血的运行,造成病理改变,加速女性更年期身体的衰退。平时不为1些小事琐屑较量,做事大度,做人宽厚,多帮助他人,遇到不开心的事情,多想一想美好的生活。只有心态平和了,情绪稳定了,气血才能畅通,脏腑功能才会调和。

保持良好睡眠

现代都市生活节奏快,工作压力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足会致使阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”,因此,女性要保证充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入眠,晚饭不宜过饱,宜平淡饮食,入眠前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜消会加重肠胃的负担,影响睡眠质量。临睡前不宜说话过量、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动,睡眠中应闭口而睡,以保持人体元气的蓄养。

做到膳食均衡

中医认为,女性在更年期要保持好体态不变形、不走样,保持均衡的膳食相当重要,平时饮食宜平淡,辛辣、生冷、咸味重的的食品要少摄取,不要偏食,更不能暴食,谷果肉蔬要公道搭配,早饭宜食鸡蛋、牛奶、面包;午饭宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜;晚饭应少食肉类,以松软食品为主。饮食时宜细嚼慢咽,尽可能做到“食不语”和“食勿大言”,吃饭时要少说话,不生气,以避免呛食和情绪波动,影响脾胃的运化吸收。由于脾胃为气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接会致使气血的衰弱,痰浊瘀血的产生,增加疾病的产生。

重视气血保养

女性更年期要格外重视月经的变化,月经1旦出现周期的前后不规则,经量减少或过量,要及时到医院检查和医治。很多大都市的职场女性由于工作压力大,工作节奏快,严重影响了气血脏腑和冲任的功能,致使了更年期的提早来临。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明朝著名医家张景岳在《景岳全书》里讲:“凡经行之际,大忌寒凉等药,饮食亦然。”寒凉并不是单指冰镇食品,古时并没有冰箱,因此是指低于体温的东西和寒性食品,水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳,这样会让寒气直接进入子宫,虽然肉眼看不到摸不着寒气,但凉水确切会让气血大为受损,并且也容易造成宫腔感染。

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