女人睡前常揉腹部，好处多到你想不到

脾胃是人体气机升降的关键，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助医治作用，所以揉腹是自我养生保健的比较好方法之1。

1、增进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的及淋巴系统功能，从而加强对食品的消化、吸收，明显地改良大小肠的蠕动功能，从而起到增进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人特别需要。

2、腹部按揉利于减肥

通太轻重快慢不同力度的推拿，增进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有益于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入眠，避免失眠。

对得了动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，令人心平气和、血脉流通，起到辅助医治作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚餐后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可到达辅助医治溃疡病的目的。

由于胃溃疡病的产生与胃酸分泌过量有关，常常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，禁止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可消除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部磨擦，可防手术后肠粘连的产生。

1般应在每天凌晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有益于局部组织对手术后渗出液吸收。

3线推拿法

左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾堆叠贴于腹部，分别沿上述3条线缓缓下推，每条线连续做3次再按下1条线，直至腹部发热为好。

动作要和缓，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也能够和衣推拿。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，锲而不舍，1定会收到明显的健身效果。

注意

推拿前比较好排空小便，进食过饱时不要马上进行。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者和腹部肿瘤患者也不宜进行。

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