按摩穴位也能补血 补血的同时要注意补气

这段日子，看着4海8荒到处刷屏的上神们的不老容颜，你是否是在感慨：不老容颜只应天上有，生活在残暴现实中的我们，只能任由岁月这把杀猪刀无情宰割……广州市第1人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍说，女子要养颜，第1要务是养血。由于女子以血为本，不管例假还是生育均依赖血的充足与濡养，才能保持功能正常。其实，大自然给女性准备了很多守住容颜的礼物，就看你知不知道怎样用它们。它们是——

文／广州日报全媒体记者黎蘅 通讯员黄月星、陈瑶璇

医学指点／广州市第1人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁

1.当归：

养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。

注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成份才容易出来。

2.红枣：

甘，温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。

注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。

3.红糖：

甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。特别合适产妇、儿童及贫血者使用。

注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。糖尿病患者不宜。

4.阿胶：

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。阿胶1般用量为3至9克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。

注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，以后根据变化情况决定是不是再次服用。孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指点下服用。

5.何首乌：

性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。用于血虚，头昏眼花，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。

注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有致使药物性肝侵害的可能。

6.熟地黄：

味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。

注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。

7.圆肉：

性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足而至的失眠、忘记、惊慌、眩晕等症。

注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人比较好少吃。便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，比较好别多吃。孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。

8.黑芝麻：

芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。可用于医治身体衰弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。

注意：黑芝麻没有甚么特别的忌讳症。

9.花生：

调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。由于花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。

注意：补血不宜炒着吃。

补血前先调理好肠胃功能

补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，渐渐补，否则容易上火、消化不良。补血时不宜饮茶。另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血的同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。

推拿这些穴位可补血

其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据本身的实际情况，推拿血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足3里、3阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，一样可以起到补血的作用。

足3里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，推拿或艾灸足3里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为医治1切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调理心肝脾3脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾3脏都与血液的生成和储存密切相干。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤擅长补血滋阴。

绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为医治贫血症的经常使用穴位。

3阴交为肝、脾、肾3经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血衰弱诸证。

以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能锲而不舍，定成心想不到的效果。

小贴士：益气养血药膳

当归补血鸡汤

材料：当归6克，黄芪30克，鸡肉150克，大枣5枚，生姜、葱少量。

做法：药材先用水浸泡20分钟，然后将上述材料放入沙锅加水适当，用大火煮开改慢火煎30分钟，加盐调味便可食用。

功效：益气养血。适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

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