你需要晒多久太阳？研究帮你确定最佳时常
发布时间：2017-03-13 14:35:46 来源：互联网
都知道晒太阳有益健康，可又怕晒黑晒伤。那究竟晒多久比较适合？西拔牙研究人员宣布，他们经过量年研究，肯定了晒太阳比较好时长。
在西班牙东南部海港城市巴伦西亚，研究人员于２００３年至２０１０年间每一个季度监控1个月的紫外线辐射情况，分析不同季节皮肤被晒红需要的时间。结果发现，对普通人而言，７月接受直接日晒1天不宜超过２９分钟，而在１月，每天日晒需要１５０分钟才能帮助人体产生充足的维生素Ｄ。
研究结果刊载于美国《整体环境科学》杂志。报告作者、巴伦西亚大学的玛丽亚·塞拉诺说，人体接受的紫外线照耀还取决于人体姿式、体形和穿着，而且，并不是所有部位合成维生素Ｄ的功效都1样。英国《逐日邮报》援用营养学家的话报导，通常而言，年龄两季日晒充足，人体能合成足够的维生素Ｄ，而秋冬季节需要多从食品中补充这类营养成份，建议多食用动物肝脏、蛋类、红肉和多脂鱼。
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