减肥金句哪个是真的？测测你的DQ值（Diet Quotient）

春暖花开，阿噗要提示1直在奋力减肥的你，方法和努力1样重要！有的时候错用了减肥方法，不但不能有效减脂，还可能带来不可挽回的后果。

你所知道的减肥方法，哪些是“圣经”，哪些只是“逗你玩儿”？凭仗印象中的第1反应，来先做1份测试题吧~

减肥宝宝晚8点后别进食？

答案：毛病大多数节食的宝宝之所以对晚餐闻之色变，主要是由于晚上更容易过度饮食，而这很有多是你白天没有摄取足够的优良卡路里。

致使你发胖的不是进食时间，而是吃了甚么、吃了多少。

所以，大可以放心肠在晚餐后再吃点东西，只要注意吃的是甚么就能够了——试试用水果、低脂低糖的酸奶。

饭前1碗汤，增加饱腹感？

答案：正确

1项研究表明，食用含有高水份的食品会增加人的饱腹感。但想靠喝凉水喝到饱来减肥是不可行的，而汤仿佛值得1试。

与汤状、糊状的食品相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告知你已饱了。但这里要注意的是，阿噗说的其实不是奶油汤哦~

运动饮料是必备单品？

答案：毛病

运动饮料真的不是给你我这类每天就在跑步机上慢跑或快走1个小时的人设计的。你流的那点汗只需要喝点矿泉水就能够补回来了。

要知道，运动饮料的含糖量都不低，通常喝1瓶500ml的运动饮料就相当于吃了15~40g糖，这可都是实实在在的热量， 相当于你20分钟白跑啦。

每天只吃素会帮助减肥？

答案：毛病

采取素食方法来减肥，极可能会失败。许多第1次采取素食来减肥的人其实不晓得如何辨别素食，这样很容易会缺少营养素、维生素和蛋白质，致使能量减少，新陈代谢减慢。

如果你真的要采取素食减肥，就1定要计划好均衡的饮食。健康的植物蛋白质，如豆类、坚果、鸡蛋和豆制品，和多食用叶类蔬菜才是正确选择。

运动就意味着减重？

答案：毛病

运动的效果不应当光看体重，而应当从本身的整体外观上来感觉变化。运动构成的肌肉，其实比脂肪重。

长时间运动后身体代谢速率上升，吃得会比之前多，因此1段时间运动下来，体重可能不会降落，但身体的线条会比之前好很多。

汗如雨下=减肥？

答案：毛病

流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已，与减肥之间没有半点关系。

至于裹上保鲜膜、或让你出汗的专用“减肥服”，可能确切能吹糠见米的下降体重——但原理是你脱！水！了！赶快把保鲜膜揭下来，那对你的皮肤也没好处。

比较好的减肥方法是合适你生活方式和节奏的锻炼方法，由于你可以1直坚持下去。不管是在有氧运动还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。

基因决定你瘦不下来？

答案：毛病

虽然基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们依然可以通过积极的生活方式和公道的饮食来控制。

其实，不是你的体重没法改变，而是：如果你甚么都不做，那末甚么都不会改变。多做做锻炼、多注意你所吃的食品，即便你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。

肚子不饿不能吃，否则会胖？

答案：毛病

少吃1顿或饮食不规律的人常常会过度饮食，以此补偿没有吃到的食品。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪贮存起来，并燃烧更少的卡路里。

饿急了大吃1顿，不如之前补充点小零食。少食多餐远比受饿完了狂吃好很多。

阿噗有话说，加我微信：uphealth

讲真，测试题做对了几道？

文 丁

ID：shishangjiankang22

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