晨起6件事有助延缓衰老

“1日之计在于晨”,健康的生活应当从凌晨开始,起床后的每个行动,每个细节都可能影响健康。专家表示,对老年人来说,特别要注意晨起养生。

晨起6件事有助延缓衰老

赖床5分钟。 起床第1件事是甚么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上5分钟。醒来后,躺在床上活动1下4肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。

摊开被子。 多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,其实不是件好事。在1夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,如 不让其散发出去,会滋生大量螨虫及细菌,很容易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风以后,再叠好 或铺平。

喝杯温水。 晨起1杯水,不但补充水份,还能冲洗肠胃、增进排便,下降血液粘稠度,增进血液循环,避免心脑血管疾病的产生。

推拿头部。 每天清晨用5分钟轻轻推拿头部和脸部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不但能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。

排晨便。 早起排泄,这个好习惯1经养成,会毕生受益。平时可以多吃高纤维食品,在早上起来后都去厕所,长此以往,可养成习惯。

心理暗示。 早上是1天中最美好的时光,这个时候,可以给自己的心灵进行鼓励。比如对镜自我微笑,或是听1段音乐,这1整天,都会具有好心情。

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