饭后别着急做八件事

俗话所，“饭后1支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是毛病的，不知您注意到了没有。

饭后别着急做8件事

1是不急于漫步

饭后胃处于充盈状态，即便是很轻微的运动也会使胃遭到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时漫步，易出意外；对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

2是不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引发胃炽热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们比较好在饭后1⑵小时再吃水果。

3是不急于洗澡

如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1⑵个小时后再洗澡。

4是不急于刷牙

在牙冠的表面有1层釉质叫珐琅质。在进食酸性食品或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，长此以往，牙齿就容易遭到侵害。因此，饭后漱口便可，最少要等上1⑵小时才宜刷牙。

5是不急于饮茶

茶叶中的大量单宁酸能使食品中蛋白质变成不容易消化的物资，影响铁的吸收；另外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食品的正常消化。所以饭后1小时内比较好不要饮茶。

6是不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时候吸烟，肺对尼古丁等有害物资的吸收能力比平时大很多，对人体健康极其不利。

7是不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压降落，对消化道支持作用减弱，容易引发胃下垂等消化系统疾病。

8是不急于上床

俗语说：“饭后躺1躺，不长半斤长4两”。饭后最少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

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