早晨喝杯水四大好处

知道吗？你喝进去的“水”，在凌晨扮演了非常重要的角色。随着水渐渐流遍全身的每一个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择合适你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！

中西医都建议，早上1定要吃早饭，特别，从时辰养生的观点看来，凌晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与 吸收。到了上午9⑴1点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早饭之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记。。。。。就是喝第1杯水！

这时候的饮水与早饭乃至比吃早饭还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前1晚身体所流失的水份，并稀释渐趋浓 稠的血液，让身体由内而外全部苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸1样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不但是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早饭也 才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。

凌晨喝杯水4大好处

晨起水的4大好处

1。早上起床时，胃内的食品早已消化终了，这时候水的进入就犹如冲水马桶1般，将胃壁的残渣冲洗的1干2净。

2。晨起水喝进去约数10秒后就会到达全身各个角落，可以增进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3。人在睡眠中也会排汗，所以水份仍在延续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水份，让细胞充满水份，肌肤看来饱满有弹性。

4。可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除保存在体内的废物。也能够稀释逐步粘稠的血液，下降血液的浓度，避免血压飙升。

晨起第1杯水最合适的水温是……

1。热水

边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！

2。温水

温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以保持循环与肠道顺畅。

3。凉水

凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水比较好喝，但不宜凌晨饮用。

4。冰水

冰水虽可以使身体感到短暂的冰镇畅快，但凌晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能下降，加速老化。

如何喝好水？

1。沸水法

煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5⑴0分钟，可将水中残留的盐素与3卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。

2。滤水法

市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必比较好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除选品牌、比价格，更应当重视滤心的效能。

3。加乘版

用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。

除居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。

喝水加分术

1。人体1日必须水份约2000c.c。上下。常在户外跑动的人水份须多加补充，若是久坐办公室的上 班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250⑶50c.c。，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早饭的水量中，所以早上喝完 250⑶50c.c。的第1杯水后，可再视情况摄取适当的水份。

2。切忌大口喝水或1下子喝太多水，由于喝进去的水未必可和时吸收，可能致使身体产生浮肿征状。建议在嘴里含1下再吞进去，乃至可以花15⑶0分钟的时间1口1口把水喝完。

3。如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。

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