人变老的最早信号
俗语说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所降落,不像年轻时那末默契。
其实,从诞生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿,保护腿部是第1步。事实上,很多腿部出现问题的患者,常常心脏和大脑也会有1定程度的梗塞。
人变老的最早信号
腿不好,是衰老的最早特点
“腿走不动了,心脏可能也会出现问题。”市3医院血管外科的主治医师王林君告知记者,千万别以为腿不灵光是1个局部性的问题。腿不好,有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。
王林君解释说,很多人上了年纪以后,腿脚没有本来方便了,这实际上是衰老的最早特点。
40岁后,很多人感到腿脚不灵活,略微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也愈来愈费力,没爬几层就气喘嘘嘘。
再发展下去,有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻痹,活动后易感疲乏。病变继续加重,症状也随之加重,出现下肢动脉供血不全的特点性症状──间歇性跛行。
“许多人都认为这是由于人老了,是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等,所以都没当回事,随意吃点止痛药,补点钙剂或扩大血管的药。”王 林君说,“这实际上是腿部的血管堵住了。如果在前期,中老年朋友没有在乎,1旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽,才到医院看病,这其实已到了不可整理的地步。 这时候候,就不能不安血管支架或手术截肢。这1切都是下肢动脉硬化后血管闭塞酿成的恶果。”
另外,1般来讲,腿部有动脉硬化闭塞症的,血汗管、脑血管也常常有问题。
作为血管外科的1线人员,在平常工作中,王林君碰到过很多类似的案例。
“由于血管疾病是1种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现,体现在心脏部位,有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞,简称为冠 心病。”王林君解释说,“在临床上,1些得了腿部动脉硬化闭塞症的病人,脑梗、心肌梗的概率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死1样都是血管硬化 性疾病,只是产生的部位不同。”
腿不好,可以多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病,其实都是患动脉硬化闭塞症的预兆。
而在过去,老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群。这1般跟高血压、高血糖、冠心病等有关,王林君表示,这1疾病病发机理比较复杂,是多种因素长时间作用的结果。
不过,如今生活条件愈来愈好了,人们的饮食结构跟过去产生了很大的变化。再加上,现代人缺少锻炼,因此,患动脉硬化闭塞症的人群出现了愈来愈年轻化的趋势。王林君说,他接触过的病人中,最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。
血压高1点,血脂高1点,血糖高1点,体重超1点,这仿佛是目前很多年轻人的身体状态。
因此,王林君建议:“虽然人到中年后,腿会渐渐衰老,但养腿是1辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车1族,以车代步惯了,腿部气力通常比常人差,只有养好腿,才能禁止衰老提早到来。”
怎样保养我们的双腿呢?
首先,要注意保暖,穿宽松的裤子,增进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时,大 家可以经常使用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维 持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候,可以尽可能选择1些宽松的鞋、裤,鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较适合。女孩子们千万别为了时尚,而选择常常穿 高跟鞋,这很容易造成双腿的静脉曲张。另外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能增进血液畅通。
其次,多晒太阳。不但有益于保暖,还可以增进体内维生素D的构成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
预防衰老,从健康的生活习惯开始
那末,怎样才能预防腿部的衰老?
王林君的答案是:纠正不良的生活习惯。
“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺少运动。落实到实际行动中,除禁烟限酒、定期体检外,还得管住自己的嘴,迈动自己的腿。”
王林君说,管住自己的嘴就是要控制饮食,饮食要适当。生活愈来愈好后,人们大鱼大肉吃的多了,蔬菜水果摄取的少了,这样脂肪摄取量明显增加,任何好东西都要适当,要根据每天活动的量,保证到达每天的需求水平。
缺少体育活动可以致使超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高,增加了血汗管病产生的风险,因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。
至于采取哪一种情势的运动,王林君推荐了1个计算公式:只有心率保持在×70%至×80%的运动都可以采取。
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