人变老的最早信号

俗语说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所降落，不像年轻时那末默契。

其实，从诞生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿，保护腿部是第1步。事实上，很多腿部出现问题的患者，常常心脏和大脑也会有1定程度的梗塞。

人变老的最早信号

腿不好，是衰老的最早特点

“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”市3医院血管外科的主治医师王林君告知记者，千万别以为腿不灵光是1个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。

王林君解释说，很多人上了年纪以后，腿脚没有本来方便了，这实际上是衰老的最早特点。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也愈来愈费力，没爬几层就气喘嘘嘘。

再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻痹，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特点性症状──间歇性跛行。

“许多人都认为这是由于人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等，所以都没当回事，随意吃点止痛药，补点钙剂或扩大血管的药。”王 林君说，“这实际上是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友没有在乎，1旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已到了不可整理的地步。 这时候候，就不能不安血管支架或手术截肢。这1切都是下肢动脉硬化后血管闭塞酿成的恶果。”

另外，1般来讲，腿部有动脉硬化闭塞症的，血汗管、脑血管也常常有问题。

作为血管外科的1线人员，在平常工作中，王林君碰到过很多类似的案例。

“由于血管疾病是1种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠 心病。”王林君解释说，“在临床上，1些得了腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的概率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死1样都是血管硬化 性疾病，只是产生的部位不同。”

腿不好，可以多晒太阳

腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的预兆。

而在过去，老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群。这1般跟高血压、高血糖、冠心病等有关，王林君表示，这1疾病病发机理比较复杂，是多种因素长时间作用的结果。

不过，如今生活条件愈来愈好了，人们的饮食结构跟过去产生了很大的变化。再加上，现代人缺少锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了愈来愈年轻化的趋势。王林君说，他接触过的病人中，最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。

血压高1点，血脂高1点，血糖高1点，体重超1点，这仿佛是目前很多年轻人的身体状态。

因此，王林君建议：“虽然人到中年后，腿会渐渐衰老，但养腿是1辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车1族，以车代步惯了，腿部气力通常比常人差，只有养好腿，才能禁止衰老提早到来。”

怎样保养我们的双腿呢？

首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，增进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大 家可以经常使用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维 持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽可能选择1些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较适合。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿 高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张。另外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能增进血液畅通。

其次，多晒太阳。不但有益于保暖，还可以增进体内维生素D的构成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

预防衰老，从健康的生活习惯开始

那末，怎样才能预防腿部的衰老？

王林君的答案是：纠正不良的生活习惯。

“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺少运动。落实到实际行动中，除禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”

王林君说，管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适当。生活愈来愈好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄取的少了，这样脂肪摄取量明显增加，任何好东西都要适当，要根据每天活动的量，保证到达每天的需求水平。

缺少体育活动可以致使超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了血汗管病产生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。

至于采取哪一种情势的运动，王林君推荐了1个计算公式：只有心率保持在×70%至×80%的运动都可以采取。

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