治疗失眠的按摩方法 有效缓解疲劳助睡眠

　　按摩睡眠相关穴位：

    1、位于脑后发根部位的天柱穴：用两个大拇指缓慢地揉此穴位可达到减轻头痛、平静心情的作用；

    2、百会穴在两耳连线的头顶中央位置，用大拇指缓慢按压，就可令情绪安定下来、容易入睡；

    3、位于胸骨下部的鸠尾穴：平均按压此穴可消除焦躁不安的心情，带来可以安静入睡的心态；

    4、膈食穴：此穴位位于肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。如果入睡困难，可以尝试用手夹住两侧，再用两个大拇指按压穴位；

    5、关元穴：对位于肚脐下3指处关元穴的按压也可以平稳心情，使睡眠变得更香甜。

    还有些中医专家认为，失眠是阴阳失调、营卫失和造成的。所以，要调节睡眠还应考虑以下几个重要穴位。

    6、通于阴脉的位于人体足内侧、内踝尖下方凹陷处的照海穴，通于阳脉的位于人体足外侧部位、脚外踝中央下端一厘米凹处的申脉穴，补照海、泻申脉可使阴阳调和、利于安眠；四神聪穴共有四穴，在百会前、后、左、右各开1寸处，被认为通于元神之府，可调治元神之府产生的病患，对治疗失眠有良好疗效。