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治疗失眠的按摩方法 有效缓解疲劳助睡眠

http://care.qm120.com2010-08-16 09:59:57 来源:全民健康网

        治疗失眠按摩方法?工作忙,压力大多梦,睡不着,造成睡眠障碍。虽然可以用药物强制性的进入睡眠,但毕竟“是药三分毒”,且如果长期使用的话容易产生依赖效果。不如试一下按摩助眠的方法。

失眠的原因可以归纳为环境性 ,身体疾病性和精神性三大类。精神性失眠在生活中最为常见 ,患者常有头痛头晕、头眩、记忆力减退、注意力不集中、心跳、手颤、身体衰弱和精神疲乏等症状。对此 ,除了生活调理、药物治疗外 ,采用按摩治疗 ,也会有很好的辅助治疗效果。

一、脊背按摩 :按摩脊背对消除紧张焦虑有较好的疗效 ,可在夫妻、家人之间开展 ,因更富于感情上的安慰、同情和支持 ,可能更为有效。其步骤有三 :

第一步 ,按压胸背 :双手背相叠按压患者背部 (患者俯卧在床上 ) ,施术者手法上可稍为用力 ,以使患者意识到他正在接受按摩 ,而不去想焦虑之事。

第二步 ,振摇脊背 :用双手固定患者髂腰部 ,然后以摇动的手法使患者整个身体发生轻微摇动。这样可使躯干获得松弛、脑脊液循环加速 ,甚至可以使大脑组织在震动时产生某些可以安定精神活动的物质──脑肽。

第三步 ,骑压脊背 :患者俯卧在床 ,施术者骑坐在患者背部 ,然后用双手按压 ,只要使患者意识到他在接受按摩 ,无论按摩手法如何 ,都对解除患者精神焦虑具有积极的意义。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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