治疗失眠的按摩方法 有效缓解疲劳助睡眠

　　 自我按摩（一）

　　 患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

　　 (１)揉百会穴（头顶正中央）５０次。

　　 (２)擦拭肾俞（肚脐正后方两边，的肾俞穴）５０次。(３)按摩脐下气海（肚脐向下5厘米）、关元（肚脐下3.3厘米）５０次。(4)按涌泉穴（足掌心）１００次。(5)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸３０次，全身放松，意守丹田即可入睡。

　　失眠的自我按摩疗法 （二）

　　失眠是常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关一旦失眠，往往口服，久而久之，容易引起药物的依赖性。