年末工作注意保肝

　　越到年底的时候，恰恰是最忙的时候，虽然对于过新年很期待，但是年末的工作量却压得你喘不过气来，很多上班族都开始加班，虽然年底加班很忙，但是也要注意身体，不然会伤肝。

　　肝病患者易出现疲倦乏力 勿过度劳累

　　连续工作是导致疲劳的原因之一，但多数肝病患者会出现疲倦乏力，则是由多种原因造成的。疲倦乏力是指人体易疲劳，自感体力下降，精神欠佳，身心难以坚持等情形。其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，乏力程度与肝病的活动程度一致。

　　肝病患者产生疲倦乏力的原因：

　　(1)患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不足，不能满足自身营养需要。 武汉市第院肝病科李长春

　　(2)肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足。

　　(3)肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。

　　(4)肝病时乳酸转变为肝糖元过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。

　　(5)肝病时维生素e吸收障碍，引起营养性肌萎缩和肌无力。

　　劳累是肝病最大禁忌 避免过度劳累有4招

　　过度劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。那么，肝病患者应该怎样避免过度劳累呢？

　　1、不要熬夜，保持良好的睡眠。

　　肝病患者如果经常熬夜，不注意休息，会对肝脏造成很大的负担。肝脏长期处于超负荷工作，会导致肝脏产生疲劳，对病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治疗。所以说，肝病患者平时过度劳累很容易加重病情。

　　2、注意饮食，保持良好进餐习惯。

　　肝病患者日常生活中要注意调理，使身体达到比较好的状态。肝病患者的饮食要以清淡易消化为主，可以多喝水、多吃些新鲜水果、蔬菜以及食用菌类，合理摄取营养，并且戒烟戒酒，尽量避免进食辛辣刺激性食物。

　　3、多运动，加强全身锻炼。

　　运动可以提高机体免疫力，长期运动可以使身体精力充沛，更不容易疲劳。但是运动需要长期坚持，养成习惯，才有效果。

　　4、学会缓解疲劳小方法

　　肝病患者缓解疲劳不妨试试这几个小方法：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。

　　经常加班或者熬夜的话，是最伤肝的，而肝病患者平时就更要注意对身体的呵护，避免出现过度劳累，导致肝病更为严重。