用眼过度的缓解办法

       眼睛不适会给人们生活带来很大的不便，那么用眼过度的缓解办法有哪些呢？

       眼睛是心灵的窗口，我们通过眼睛去了解这个世界，去看身边的人和事，如果自己的眼睛出现了问题，肯定是会影响正常的生活和学习工作的，现在的学生学习压力大，课业繁重，经常性的会用眼过度，年轻人工作压力大，使用电脑频繁，也会有用眼过度的情况，那么用眼过度之后如何缓解呢？

       从上小学开始，老师就会教我们做眼保健操，的确眼保健操就是我们缓解用眼过度的一个好办法，随着我们年龄的增加，走出校门踏入社会之后，眼保健操对于成年人来说似乎已经远去，其实眼保健操并不只有学生才要去做，成年人在长期用眼之后也是需要做一下眼保健操的，还记得眼保健操怎么去做吗？第一节：探天应穴。第二节：挤按睛明穴。第三节：按揉四白穴。第四节：接太阳穴、轮刮眼眶。做完眼保健操之后还记得上学的时候要看一下前面的一张望远图吗？家里没有就可以看一看窗外，越远越好。

       当感觉到眼睛疲劳的时候应该立刻停止学习或者工作，停止用眼，然后闭上眼睛休息一会，闭目养神是让眼睛休息的一种好方法，如果家里面有缓解疲劳的眼药水，这个时候可以滴一滴在眼睛里面，让眼睛保持湿润。

       防止用眼过度可以减少对眼睛的刺激，比如说夜晚上网看电视的时候，荧光屏的光线会刺激眼睛，那么这个时候如果房间里面是黑暗的，那么对眼睛的刺激就会加重，适当的增加房间的亮度，就可以减少荧光屏对眼睛的刺激，当然也可以将荧光屏的亮度调暗一些，这样对眼睛的刺激也会减小。平时看电视上网或者看书的时候要注意时间，比较好是1-2小时活动一会，这样不仅身体得到了休息，眼睛也得到了休息。

       还有一些小方法可以缓解眼睛的疲劳感，比如用毛巾浸泡在茶叶水里面，然后敷眼睛可以消除眼睛的疲劳，或者用双手相互摩擦产生热度之后盖住双眼，注意力度，避免压迫双眼。

       平时多吃一些对于眼睛好的食物，比如胡萝卜、牛奶、核桃等等，粗粮也对眼睛有一定的好处，不挑食增强营养也可以缓解眼睛的疲劳。

       以上就是关于用眼过度的缓解办法这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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