颈椎病年轻化 上班族应及时缓解颈椎疲劳

　　春节就快要到了，与此同时，很多上班族都在加班加点的工作，长时间的面对电脑，颈椎和腰椎最容易疲劳，如果不注意休息，就会引发颈椎病和腰椎病。

　　颈椎病的发病年龄提前到了30岁

　　“我才20岁出头,怎么就得了颈椎病?”一位年轻患者提出了自己的疑问。谢林表示,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,甚至在更年轻的学生群体中也高发,成为名副其实的“文明病”。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

　　“预防颈椎病也不是没有办法。”面对网友的提问,谢林说,“首先是换枕头,换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头。第二是改变你的坐姿。“尽管都是成年人,但怎样是正确的坐姿,可能很多人都不了解。谢林说,头部微仰,挺胸,自然放松便是最正确的姿势。”比较好还要少用电脑,如果一定要用的话,比较好在电脑下垫些书本,或将椅子高度降低,使头部能够正视或稍仰视电脑屏幕。“同时专家提醒,在做需要长期低头的动作时,要主动有意识的一小时打断1次,改成仰头动作10分钟。

　　脑力劳动者腰椎病发病率增高

　　“很多年轻人觉得,自己非常年轻,不会得腰椎间盘突出的毛病,但实际上这是个误区。”谢林说,腰椎间盘突出症好发于青壮年,其中约有80%发生在20～40岁之间,因为儿童、青少年腰椎的柔韧性比较好,不容易受到外伤。而老年人活动就会少一点。青壮年随着年龄增长腰椎会出现一定程度的退变,特别是现在青壮年家庭、工作、生活的压力都比较大,出现退变,在一些不良的姿势、外伤情况下,容易导致纤维环的破裂,导致腰椎间盘突出,出现一系列的症状。

　　谢林说,腰椎间盘突出症多见于男性,男性的发病率高于女性,一般认为男性与女性之比为4-12:1,这主要是因为男性劳动强度大,腰部活动范围较大,腰椎劳损重、退变重等原因。

　　从职业上来看,以往认为工人发病者居多,但目前各人体力劳动不能完全以工、农、干部区别,经常从事弯腰劳动,驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重,皆易导致腰椎间盘受损。一般认为从事重体力劳动者椎间盘退变重。但是,脑力劳动者的发病率也并不很低,这可能与脑力劳动者长期处于坐位和活动量相对少有一定关系。

　　现在颈椎和腰椎疾病越来越年轻化了，尤其是电脑一族，首先成为受害者，各位长期面对电脑的工作者应该及时呵护好颈椎和腰椎。