如何减压力 办公桌前瑜伽边坐边解压

　　说明：

　　1、坐姿要适当，保持脊椎自然挺直。每个动作时做到自己的极限即可，不要逞强勉强；

　　2、练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，体会肌肉的拉伸感；

　　3、练习时间不要太长，每次3到5遍即可；

　　4、避免在饭前饭后练习，在工作间隙疲劳时练习最佳。持续练习3天以后便会初见成效。