办公室运动 抓紧午休十分钟

　　不要拿工作忙没有时间作为自己懒惰、不肯锻炼的借口，午休时间十分钟，充分利用起来，运动运动，配合科学的饮食习惯，保持身体健康是很容易的事情，还可以提神醒脑，为下午的工作打起精神，还能，一举多得啊。

　　办公室内比较好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。

　　颈部伸展

　　动作：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6-10次，注意左手手臂自然放垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6-10次。

　　作用：可有效缓解颈部疼痛。