如何减压力 办公桌前瑜伽边坐边解压

　　三、桌边半蹲式

　　离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振！

　　OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨。

　　谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余脂肪的最佳效果。

　　招式：

　　1、身体站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提。

　　2、呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧。

　　3、吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持一次呼吸，吸气站立身体，放松手臂、腹肌和大腿。