上班族最容易引发的病症

　　网球肘肩周炎可以自疗

　　鼠标手康复自外部锻炼

　　腕管综合症又叫鼠标手

　　腕管综合症大家听起来好像比较生疏，通俗的说法叫鼠标手。现代人打电脑键盘、按手机键盘，时间长了人体正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌无力。如果敲击手腕内侧中部，有窜麻的感觉，有可能是鼠标肘的症状。当然比较好还是到医院进行诊断。

　　下述的症状发生应怀疑鼠标手：手掌、手指、手腕、前臂僵硬，手部刺痛、怕冷、手指不灵活。夜间疼痛比较厉害。疼痛可以迁延到胳膊，上背、肩部和脖子。

　　拉伸腕管减轻鼠标手

　　正确操作：老在电脑前工作要进行锻炼，连续使用不要超过1小时，经常拉伸腕部可以减少鼠标手发生。另外莲花手和大鹏展翅的动作也是很好的锻炼。还有活动手部关节，反复30次，因个人情况而异。拇指锻炼，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展锻炼，揉按合谷穴，揉压大鱼际。