上班族最容易引发的病症

　　高枕未必无忧 10厘米高最合适

　　坚持做广播操 效果细水长流

　　高枕无忧这话不对

　　中国古话叫“高枕无忧”，其实从医生的角度看这话不对，正常的颈椎的生理幅度是前突，要保证颈管内部的立体形状，如果太低或太高锥体前方肌肉和韧带容易疲劳，椎管内容物增多，椎管内压力加大，出现头晕等症状。

　　枕头高度有讲究

　　最合适的枕头高度：应该在10厘米左右，和我们的拳头立起来的高度差不多，有人肩比较宽，枕头可以高点，肩比较窄、比较瘦的人枕头可以低点。枕头太软也不行，根据人体工学设计，枕头形状比较好是中间低，两头高，像元宝形。我们睡觉侧躺着，侧面肌肉一定要有支撑。睡觉时不会造成劳损，引起颈椎疾病的发生。现在很多人习惯歪着头长时间打电脑，这种东西容易造成颈椎的小关节错位。长期在电脑前工作的人要做一些保健操，我非常赞成现在恢复广播体操。好像比划几下没什么用，实际上这是细水长流，不会在一两年体现出来，而会在未来二三十年中体现出来。广播体操应该作为一种法定形式进行。

　　几分钟头操

　　我们有时候很忙，但每天只要几分钟的时间。站起来直立，目视前方，保持头部和下颚水平，将头尽可能平伸，保持几秒钟，这个动作所有的肌肉都在动。另外可以躺在平板上，左右转动脖子，接近地面时保持10至15秒。这个动作站着也可以做。有些人喜欢甩头，如果真有颈椎病，会甩出问题的。回家可以趴下，双手支撑、头部后仰，这样也可以练好后部肌肉。这些都是很简单的运动，在办公室随便找个地方都可以做。