高考生的饮食要合理安排

      3.晚餐：适当清淡

　　虽然说很多考生都有开夜车的习惯，但通常能量消耗的都比较小，所以在吃晚餐的时候不要吃的过饱，同时营养也不易过于丰富。像一些清淡的清粥小菜便可以当做晚餐了，晚餐的主食可以选用小米粥、红枣粥，而副食以鱼类和豆制品为主，同时还可以添加一些豆角、牛肉等易消化的食物。

　　如果是复习到比较晚的话，这个时候家长可以给考生适当的准备一些牛奶、面包、鸡蛋等食物，这些食物除了可以有效补充营养之外，同时还能起到安眠的作用。当然除了这些食物以外，对于维生素的补充也不能少，所以在三餐之前还可以适量的吃些爽口的水果。