高考生的饮食要合理安排

      2.午餐：吃饱吃好

　　中午的一餐是一天中的主餐，一上午的用脑以及一下午的努力奋战，都需要在午餐这个时候补充营养。因此专家建议各大考生，午餐时间一定要摄取充足的热量以及各种营养素，像肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等食物都能达到这些要求。这些食物除了含有较高的能量以外，同时还含有各种不同的营养元素，足以应付一下午的奋战。

　   像一些条件比较好的家庭来说，还可以适当的增加一些鱼肉，比较好是鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，这类鱼肉中不仅富含优质蛋白，同时还含有极为丰富的钙、铁、dha等营养元素。除了这两种鱼以外，像带鱼也是不错的选择，而且也可以适当的吃一些虾类。