高考生的饮食要合理安排

      现在有很多家长都把高考生的饮食列为每天“研究”的对象，经常是变着花样的给考生准备一些高营养的食物，但高考生的饮食只靠这些高营养的食物就可以了吗？专家指出，高考生的饮食并不在于是否营养，而更应该关注的是如何安排考生的一日三餐。

      一般家长除了关注食物是否营养之外，通常都会忽略了一日三餐的科学、合理性。其实考生的饮食不需要营养、不需要花样，需要的只是一个合理的饮食。专家提醒家长，考生只要不挑食、厌食，每天保证正常的饮食就足以保证各种营养的摄取了。

　　1.早餐：一定要吃

　　早餐是开启大脑思维的钥匙，因此早餐一定要吃而且非吃不可，这样才能**更好的打开思路。特别是在考试阶段，如果不吃早餐的话极有可能会引起低血糖以及晕厥的现象。如果因为刚起床没胃口吃饭的话，考生可以吃一些体积小，但质量以及热量都比较高的食物，比如鸡蛋、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆等，这些食物除了含有丰富的营养之外，同时还能有效的充饥并且还有利于消化。