瘦身健美体操 轻松雕塑手臂腰腹腿臀曲线

　　挥别蝶袖

　　Step1

　　右手拿1~1.5公斤的哑铃，手肘微弯，向上提到腰臀间，左手扶椅背，左脚踩住椅子下方，右脚向后踩稳并伸直。