五谷杂粮养生粥

在过去的时候，由于物质条件贫乏，许多人们无法吃到细粮，只能吃一些粗粮。因此，可能有些人们就会有营养不良的身体情况。而现在物质条件相当丰富，有些人们又只吃细粮，不吃粗粮，结果导致身体营养过剩，微量元素摄入不均衡。从这个方面来说，在平时生活之中，人们要多采用粗粮和细粮搭配的食谱，如五谷杂粮养生粥。

五谷杂粮养生粥

一、五谷杂粮养生粥的配方

说五谷杂粮养生粥吃起来更健康，可能现在许多人们都是认同的。不过，要说它到底由哪些食物组成的，估计不少人就不太了解。其实，说是五谷杂粮粥，并非只是由五种杂粮组成的。这个配方包括了多种不同类型的杂粮，如大米，小米，薏米，高粱，黑米，红豆，黑豆，红枣，桂圆等。

二、五谷杂粮养生粥的营养

不同的谷物之中含有不同的营养成分与微量无素，如果长期只是食用某一个类型的食物，则必然会造成营养的不均衡不全面。而五谷杂粮由多种食材构成，它们每一种食物之中所含有的营养成分搭配在一起，能非常好地满足人体日常饮食的需要。因此，它的营养成分还是相当高的，是许多营养专家推荐的一种饮食方法。

三、具体做法

五谷杂粮养生粥只是一个统称，在不同的地方，它有着不同的表现形式。例如在一些地方，人们在年前吃的腊八粥，就是这种养生粥的一种。大米，小米，薏仁、大麦仁，红莲子，红豆，绿豆，糯米，黑米，菱角，芡实等十多种常见的食材，加入花生米，葡萄干，桂圆肉，再中入适量冰糖，一起熬制。做出来之后，就是香味迷人的腊八粥。

以上就是对五谷杂粮养生粥的简单介绍，秋季早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生。这个时候来些滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择，养生粥能和胃补脾，润养肺燥，