保健的食物有哪些 这几种食物更养生

　　介绍几种食物有利于我们养生保健，现在很多的女性朋友们应该都十分想养生吧，那么请大家不要盲目的去吃一些保健养生品，下面我给大家介绍的就是营养健康的食物，它们有利于你的保健和养生。

　　1.白菜可以咳化痰而且还可以抗癌。白菜一直以来都深受着大家的喜爱，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜具有退烧解热、止咳化痰的作用。现代科学发现，白菜含有很高的营养价值，种类多，一年四季都能吃到，而且很便宜。春天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素c，可以补足春天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的 人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　2、粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，就已经把食物中的有效成份释放溶解在汤水中，所以很容易就会被消化吸收，而且很就可以治疗胃口不好的人，如果身体虚弱的人吃了还可以补充营养。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，就可以预防感冒。

      3.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中被大量的运用，而且它还有滋补强身的作用。松子丰富的油脂成份，所以就可以排便和滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　4、海带帮助排便不长胖。热量低而且有很多的胶质和矿物质，所以它很适合现代人的美容。海带富含可溶性纤维，所以就会很容易使人消化和吸收，而且还可以使你的排便更顺畅。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　5、荞麦降压助睡眠。荞麦有很好的抗氧化物，所以就能降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，可以护心。此外，它的降血压和助眠的效果都是很好的。荞麦可以使大肠更健康，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　6、大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜就可以治病救人。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜就可以杀菌和预防疾病。现在它又具有降低胆固醇的作用。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不可以生吃大蒜。