秋季膳食养生保健

      杏仁粥 　止咳定喘，润肠通便。

　　原料：杏仁5～7个，粳米100克，冰糖适量。

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　　1杏仁洗净，置沸水中略煮，待皮微皱即捞起，浸凉水中，去皮去尖。

　　2粳米洗净，放锅内，加水适量，先放武火上烧沸，再用文火煮至半熟，加杏仁，继用文火煮成粥，加冰糖。

　　宜人提示：在服食杏仁时，应加注意，量不宜大，时间不宜久，特别是小儿容易中毒。适用于咳嗽，气喘，老人便结。

　　百合粥 　 润肺止咳，养心安神。

　　原料：鲜百合50克(干百合30克)，粳米100克，冰糖(白糖)适量。

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　　1鲜百合洗净，去皮，或干百合磨粉。

　　2粳米洗净，放锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火熬至半熟，将百合放人，同煮成粥。

　　宜人提示：适用于肺热，肺燥干咳，热病恢复期余热未消，精神恍惚，坐卧不安，神经衰弱，肺结核，妇女更年期综合征。

　　木耳粥 滋阴润肺，补脑强心，益气止血。适用于体质衰弱，虚劳咳嗽，痰中带血，慢性便血，痔疮出血。

　　贝母粥 润肺养胃，化痰止咳。适用于咳嗽气喘，慢性支气管炎，肺气肿。

　　松子粥 补虚，养液，润肺，滑肠。适用于体虚早衰，头晕目眩，肺虚咳嗽，咳血，慢性便秘。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的几种秋季养生膳食，营养又健康。