浅谈夏季宜吃的几种食物

　　夏季，天气炎热，饮食与健康的关系极为密切。饮食得当就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就可能感染疾病，下面小编为大家介绍几种夏季宜吃的食物!

　　1、酸奶。

　　夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。

　　2、蔬菜沙拉。

　　蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似制剂那样的物质，它中午可减轻人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂，所以沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。

　　3、冰激凌。

　　夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人员发现，有些人吃了冰激凌后，可能感到头痛，而且如果你想保持苗条身材的话，那你就要注意：一客激凌含330千卡热量，而一杯柠檬汁只有150千卡。

　　4、新榨的橙汁。

　　新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质(植物素)，能使维生素c的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能充分发挥效用。