饿的时候吃什么？

　　看到这个题目有人笑了：“饿的时候当然是吃饭啦，一般快到饭点的时候才会饿。”当然，这样的回答是很正确的。大多数人都是这样，一天三顿饭很有规律，一到饭点就去吃饭，每顿都吃的很饱，肚子咕咕叫时也就意味着该吃饭去了。能做到每天三顿饭规律进食的人真的是很幸福的人，我为什么这么说呢？因为我是一个上班族，以前经常跟经理出去谈客户工作很忙，常来不及吃饭，饿的时候忍一下，饿过头就不觉得饿了。这样的习惯逐渐养成了，慢慢发觉身体开始不适，脸色暗黄，早上起来都觉得口苦，胃里也觉得不舒服。

　　事实上，我是知道的，造成这种不好的结果的原因就是在于没好好吃饭，到饭点来不及吃，连补充能量的预备食物都没有（唉，不怕朋友们笑话，那时刚参加工作，能解决温饱就很了不起了，零食那么贵可舍不得买）

　　身体是革命的本钱，这话一点没错，虽然挣钱不多，但要保证生命的质量，收入微薄的我，慢慢开始觉悟了，不能这样对待自己的身体。于是再忙再累也都会为自己准备食物。饿的食物来不及吃饭，但这些零食可以填一下一直空荡荡的胃，让消化道在原本已经形成的规律性活动能够正常的运转，也让头脑在足够血糖的供应下更加清醒。

　　我常准备些什么东西，在饿的时候拿来补充能量呢？

　　酸奶：这是我每天必备的，我的胃肠很脆弱，不能吃凉食，但酸奶除外。我常是中午的时候喝，早上喝的话很容易就会拉肚子。用酸奶作为应急的食物是非常好的选择，能够补充蛋白质和维生素。

　　豆浆：超市里已经有盒装和袋装豆浆了，老师说，饿的时候，甜豆浆是最正确的选择，因为有实验证明，甜豆浆中的碳水化合物，蛋白质，脂肪三者的比例与人体所需比例非常接近。

　　干果：葡萄干、核桃仁、花生、板栗都是我常带的食物，这类食物不仅携带方便，而且营养价值非常的高，是蛋白质，脂肪，钙、铁、锌，维生素B族的良好来源。

　　水果：橘子、橙子比较合适，大小适中，而且还卫生，我常将之与酸奶或豆浆搭配。这一类水果富含维生素C，有清除自由基，延缓衰老，提高免疫力的作用。