女人更年期吃什么好？

       另外，洋葱、大蒜还具有良好的降脂助食作用。我们在平常饮食中，还应该粗粮与细粮搭配食用，这样才能够保证b族维生素的摄取。

　　减少喝咖啡的次数

　　咖啡是很多白领一族的最爱，喝一杯咖啡能够带动我们工作的热情，也成了白领一族每天必不可少的生活习惯。但是很多人有所不知，其实在咖啡中的能引起潮热，长期饮用咖啡还能诱发骨质疏松素。

　　进食低盐食物

　　低盐食物是我们健康生活的另一个准则，在更年期的妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压等，我们应该因此更应该严格控制盐分的摄入，我们每天食盐的摄入量比较好能控制在3～5克，低盐的生活能够还我们健康的生活。

　　补钙必不可少

　　因为更年期之后，在女人的体内骨质的钙成分大量丢失，很容易发生骨质疏松，因而会增加骨折的发生率。我们应该多所以应多吃含钙高的食物，如鱼、牛奶，不仅可以补充优质的蛋白质，还能一举补充所缺失的钙。

　　我们在更年期期间，我们还可以多多补充一些养颜、安神的补品。