女人更年期吃什么好？

        控制发胖食物

　　我们初了要控制饮食的烹饪方式，我们还应该注意饮食的健康问题。对于正处在更年期的女性，她们的体重很容易发生改变。那么我们就应该在饮食上减少糖类和高脂肪食物的摄入。因为长期食用这些食物，我们的体重也将会随之增加，为了我们的身体健康，我们应该遵守健康的饮食原则。大家可能不知道其实肥胖会促使身体动脉硬化症的形成，也会在一定程度上增加心血管疾病的发病率。在面临四十岁这个大关之时，我们一定要控制我们的进食，还应保持良好的运动习惯，这样还能有效的减少心脑血管疾病的发生。

　　海鲜+豆制品

　　众所周知，在鱼虾中都含有优质蛋白质，而这些优质蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人处于四十岁时候就更加不应该缺少这类优质蛋白质。为了不发胖，我们比较好食用低脂乳制品类和豆制品、鱼虾类。

　　蔬果不能少+粗细粮搭配食用

　　吃蔬菜和水果是我们每一个正常人都必须要食用的，那么挣对于处在更年期的女人们更加不应该缺失。她们应该多多食用一些富含纤维的蔬菜，如：豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜等，可以帮助肠胃消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。