五种美食吃的更年轻漂亮

　　三文鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

　　Tips：Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分

　　Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹 中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效 防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

　　西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是比较好的抗衰老和抗癌食物。

　　Tips：兰花虾球

　　功效：抗癌、补充蛋白质、适合糖尿病人食用

　　主料：西兰花、鲜虾仁

　　调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油

　　1、西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下，待用；

　　2、锅内放油，下入西兰花和虾仁翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。