晚餐应当几点吃？

　　最佳补钙方法：

　　晚上补钙比较好选用易消化吸收的。睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是很好的补钙方式。

　　晚餐要适量：

　　前面已经说了，由于白天工作繁忙，很多人都把晚餐作为主餐，导致晚餐过于丰盛油腻，实则并不能代替早餐和中餐的作用。首先晚餐不宜吃太多，其次晚餐还是应以清淡为主。过于油腻会有患心脑血管疾病的风险，过多的蛋白质会加重肝肾的负担。

　　晚餐常缺主食：

　　我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。

　　主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人比较好喝一些粥类食物。

　　早餐重要，晚餐同样必不可少，可是要是吃的方法不对，对于身体的伤害也是不容忽视的。